Z leti se v našem telesu marsikaj spreminja. Tako je tudi s hitrostjo presnove hrane in posledično s hujšanjem. Vprašanje je tudi, kaj pomeni, da se prehranjujete zdravo, pojeste vsak dan vsaj dve porciji zelenjave, dovolj svežega sadja, omejene količine polnovrednih ogljikovih hidratov, koliko mesa …? Kakšna količina kalorij je na vašem jedilniku je sestavljena iz sladkarij in slanih prigrizkov. Sladkarije in prigrizke omejite na 100 kcal na dan.Namesto, da se določeni hrani odpovedujete, jejte raje isto hrano (če ste do sedaj jedli zdravo) vendar v manjših porcijah. Namesto 100g testenim z omako, jih pojejte 85g. Razlika se na krožniku težko opazi, vaše telo pa jo bo. Seveda je smiselno vse bele izdelke zamenjati za polnovredne – polnozrnate in poskrbeti, da boste imela na dan vsaj dve porciji zelenjave in dva sadeža.